Año nuevo, vida nueva. Es un refrán conocido, sí, pero ¿real? Seguro que son muchas las personas que preparan su lista de propósitos para el año nuevo en la que no faltarán los deseos que podemos acertar casi sin conocer a la persona: Salud, dinero y amor. Y la salud casi siempre empieza por hacer una vida sana, en la que la comida y la actividad física son algunos de los imprescindibles.
Así que, si tú eres uno de esos que tiene apuntado en su lista, “Comenzar a ir al gimnasio”, vamos a darte algunos consejos para que ese deseo no se convierta en un suplicio. Sobre todo, porque no es necesario y que, si es así, pronto abandonarás.
Así que lo primero de todo es que elijas para empezar algo que te guste. En nuestras instalaciones tenemos una enorme y variada oferta, que va desde la piscina, a la sala, pasando por el pádel o por las diferentes clases en las que, seguro, que hay alguna que te guste. Si prefieres el agua, de cabeza a la piscina; pero si lo que de verdad te gusta es el baile, no dudes en apuntarte a nuestras clases de baile social, donde te aseguramos que no te vas a aburrir. Pero si eres de esos que prefieres el aire libre, porque no pruebas nuestro programa de actividades Outexperience, en el que combinamos actividad física, con naturaleza y en un grupo de personas espectacular, en el que las risas y los buenos ratos están asegurados.
Evidentemente, si puedes ir acompañado/a al gimnasio, muchísimo mejor, ya que así uno tira del otro y no te aburres, pero si no es posible, tampoco te preocupes en exceso, porque seguro que conocerás a gente nueva en tu clase o en tu horario, y harás grupo, por lo que poco a poco te encontrarás en tu ambiente.
Frecuencia. Tampoco es necesario que vayas al gym todos los días desde el principio. Puede ser incluso una pésima decisión, sobre todo si no hacías nada antes e incluso puedes provocar lesiones. Lo importante es comenzar y no dejarlo, porque poco a poco te irá apeteciendo más y seguro que vas ampliando el número de días. Si nos preguntas, ¿qué es lo ideal? Sería fantástico que lograses ir tres días a la semana, pero lo importante es que vayas, una, dos o tres veces. Y que acudas cada semana.
Si lo necesitas, contrata el servicio de entrenador personal. Hay personas que no son capaces de empezar de cero sin ayuda y no pasa nada por pedirla. Tu entrenador personal te acompañará en el camino, te guiará, te corregirá y así evitarás lesiones inoportunas y verás cómo llegan los resultados, lo cual ayuda a seguir con mucho más ánimo.
Comida sana. Lo ideal sería acompañar esta apuesta por la actividad física, por una comida saludable, que nos puede ayudar a combatir enfermedades como el sobrepeso, la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer. Así no olvides lo importante que es incorporar frutas, verduras, pescado, legumbres, grasas saludables (aguacate, frutos secos), lácteos… Y al hablar de comida, tampoco podemos olvidarnos de lo importante que es una buena hidratación. Intenta beber 2 litros de agua al día (también puede ser en infusiones), ya que una vez más es fundamental para la salud y tiene una gran importancia tanto para el correcto funcionamiento del cuerpo, como para prevención de algunas enfermedades.
Y normalmente, si sumamos actividad física y comida sana, detrás vendrán que duermes mejor, que estás mejor en el aspecto anímico, que te encuentras más fuerte y con ganas de hacer cosas, que no te cansas… Así que prueba y ya nos contarás.
