Llegan estas fechas que tanto nos gustan: familiares, entrañables, divertidas, emotivas… Y de comidas y cenas copiosas, de dulces y bebidas… Somos muchas las personas que nos agobiamos pensando en que vamos a recuperar esos kilos que tanto nos costó bajar, pero a la vez queremos disfrutar de las Fiestas sin estar midiendo cada gramo que comemos.
Así que, acudimos a nuestro nutricionista de cabecera, José Dorado, y le pedimos unos consejos para vivir la Navidad, para disfrutarla, pero sin remordimientos.
A José le encantó la idea y aquí tenemos las claves para gozar de nuestras fiestas de forma correcta. Y es que, siguiendo estos consejos, ¡este año no habrá remordimientos!
Aquí tenéis sus consejos TOP para sobrevivir a la Navidad sin dramas:
¡No llegues con un hambre que te comes un reno! Parece una tontería, pero si vas a la cena de Nochebuena con el estómago vacío, ¡es mucho más difícil controlarse! Así que, antes de salir de casa, tómate un yogur, una pieza de fruta o un puñadito de frutos secos. ¡Verás cómo te ayuda!
¡Ojo con las cantidades! No se trata de que te prives de probar tus platos favoritos, ¡ni mucho menos! Pero sí de que seas consciente de las cantidades que te sirves. ¡No hace falta repetir tres veces de cada plato! Prueba un poco de todo y disfruta de los sabores.
¡Elige bien tus batallas! ¿De verdad necesitas probar todos los dulces que hay en la mesa? ¡Seguro que hay algunos que te gustan más que otros! Elige tus favoritos y disfruta de ellos con moderación. ¡Y si te ofrecen más, siempre puedes decir que ya estás lleno!
¡Muévete! Aunque haga frío, intenta mantenerte activo durante las fiestas. Sal a dar un paseo, baila con la familia, juega con los niños, ven al gimnasio… ¡cualquier excusa es buena para quemar algunas calorías y sentirte mejor! Además, ¡el ejercicio te ayudará a reducir el estrés y a mejorar el ánimo!
¡Hidrátate! A veces confundimos la sed con el hambre, así que asegúrate de beber suficiente agua durante todo el día. ¡Y ojo con el alcohol! Las bebidas alcohólicas tienen muchas calorías y además nos desinhiben, lo que puede hacer que comamos más de la cuenta.
¡Disfruta del momento! La Navidad es mucho más que comida. Es tiempo de estar con la familia, de reír, de compartir… ¡Así que relájate y disfruta de la compañía! No te obsesiones con la comida y céntrate en lo que de verdad importa.
¡Después de la fiesta, vuelta a la normalidad! Si te has pasado un poco durante las fiestas, no te castigues. Simplemente vuelve a tus hábitos saludables lo antes posible. ¡No hace falta que te pongas a dieta estricta! Simplemente come sano, haz ejercicio y bebe mucha agua. ¡Y en unos días te sentirás como nuevo!
Y recuerda:
Verduras y color en tus comidas: Empieza las comidas con una buena ensalada o crema de verduras. ¡Te saciarán y te ayudarán a comer menos de los platos más calóricos!
Picoteo inteligente: Opta por aperitivos saludables como encurtidos, frutos secos naturales o tostas con aguacate y tomate. ¡Evitarás picar entre horas y llegar con menos hambre a las comidas principales!
Regalos saludables: ¡Las fiestas también son una oportunidad para regalar salud! Cestas con productos naturales, tés, especias… ¡Un regalo original y saludable!
Espero que estos consejos te ayuden a disfrutar de una Navidad deliciosa y sin remordimientos. ¡Recuerda que lo importante es disfrutar de las fiestas con moderación y sin obsesionarse! ¡Felices fiestas!
