Igual non é o nome máis comercial do mundo, igual non é a actividade máis coñecida, igual non é das que atrae nuns segundos de vídeo… Pero igual hai que coñecela para namorarse! Son os hipopresivos, un adestramento no que a respiración (con apneas) e os estiramentos son a base do traballo.
Minerva e Mónica, dous das nosas usuarias de hipopresivos en Máis que Auga Coia recoñecen estar encantadas con esta actividade e cóntannos a súa experiencia persoal. Así que xunto a elas e a técnica Eva Sánchez imos explicarvos que é hipopresivos e quen mellor para facelo que a profesional. Fala Eva: “Hipopresivos é un sistema de adestramento global baseado en exercicios posturais e respiratorios asociados a unha diminución da presión intra-abdominal, que introduce na súa metodoloxía técnicas miofasciais e neurodinámicas”. Esta é a explicación máis técnica, pero agora imos coñecer desde dentro a opinión das nosas usuarias. Minerva, de 42 anos e mamá de dous peques, comezou con hipopresivos cando “naceu o meu fillo pequeno en 2018. Quedárame con ganas co maior e anoteime a postparto. Engancháronme tanto os hipopresivos que, en catro anos e medio, non os deixei”.
E esta práctica viuse reflectida no corpo e na mente: “Nótome menos barriga, menos cintura e máis equilibrio. Pero non só aprecio cambios no meu corpo, senón tamén no meu estado de ánimo e sobre todo gústame facer hipopresivos porque me baixa o nivel de estrés e mesmo un pouco de ansiedade, imaxino que polas respiracións tan profundas e as apneas”. Minerva anima á xente a probalo e sobre todo dilles que teña un pouco de paciencia: “Ao principio dúbidas se estás a respirar ben. Pero os resultados, se es constante, empézaos a notar en poucos meses”.
Precisamente Mónica leva uns meses realizando hipopresivos e xa nota os efectos positivos. Ela explicounos como chegou a esta clase: “Empecei en xaneiro, máis ou menos. Fun porque mo recomendou a matrona, xa que me dixo que se me estaba baixando o útero e a matriz”. Mónica, con 53 anos, ía ao baño moi a miúdo e por iso a consulta médica e o seu inicio nos hipopresivos. “Eu non nos coñecía, pero estou encantada cos resultados. En marzo fun a unha revisión e xa estaba todo no teu sitio” e mesmo chancea, “ademais estáseme poñendo a barriga plana!”. A nosa socia non quere esquecerse da profe, xa que é fundamental na súa evolución. “Eva é moi boa e sempre che está corrixindo para mellorar”. Así que continuará coas súas dúas clases semanais en Coia para seguir mellorando.
Grazas ás nosas usuarias xa coñecemos algúns dos beneficios da práctica dos hipopresivos, que son moitos. Pero imos contar os máis destacados: “Mellora do ton muscular do abdome e do chan pélvico, mellora da postura, fortalecemento da musculatura respiratoria, aumento da capacidade aeróbica, prevén e reduce os síntomas de incontinencia e prevén a aparición de calquera tipo de hernia”, manifestou Eva.
Hipopresivo é unha actividade que está dirixida a todo tipo de “público”, aínda que é certo no caso das persoas con hipertensión hai que ter unha maior atención, xa que “o traballo de apneas ten picos de tensión alta”.
Nas tres instalacións de Máis que Auga temos clases de hipopresivos, sempre dirixidas por técnicos formados. Se necesitas máis información, non dubides en acudir aos nosos centros, nos que estaremos encantados de responder as túas preguntas.