Sabéis que en Máis que Auga no es obligatorio utilizar la mascarilla para la práctica deportiva, ya que mantenemos las distancias de seguridad marcadas por las autoridades sanitarias, pero aún así hay personas que, por decisión propia, prefieren utilizarlas o bien, que realizan deporte en el exterior, donde sí son obligatorias. Si este es tu caso, sin duda, este artículo te resultará muy interesante, ya que te indica cuales son las mascarillas más recomendables para hacer deporte y cómo hay que utilizarlas.

En este artículo de Vitónica, es una experta, la doctora Raquel Blasco (doctora en Medicina Internista, profesora de Ciencia de la Salud y experta en salud deportiva), quien aconseja. Lo primero será elegir el tipo de mascarilla más adecuado. Lo recomendable: Tendríamos que buscar en una mascarilla deportiva es que sea flexible, semirígida, que no se nos meta en la boca, se adapte bien a nuestra cara y que sean reutilizables y lavables.

Y recuerda Raquel Blasco que, en ningún caso, utilicemos mascarillas con válvula: «las llaman las mascarillas antisolidarias ya que no cumplen la tarea de proteger a los demás. Con lo cual, no nos valen».

Una vez hemos apostado por la mascarilla correcta, ahora tenemos que empezar a entrenar con ella y lo cierto es que su uso dificultará el entrenamiento. Por ello, sobre todo en las primeras sesiones, no podemos pretender hacer lo mismo que sin mascarilla. Así que habrá que apostar por series más cortas y por un entrenamiento de calidad, más que de cantidad. Y poco a poco iremos incrementando el nivel hasta alcanzar el óptimo.  Además, la doctora insiste mucho en que no descuidemos la hidratación, ya que a veces por lo molesto que es estar retirando la mascarilla, se bebe y descansa menos.

Sin duda, un artículo muy interesante para todos los deportistas que puedes leer completo en el siguiente enlace.