¿En verano te olvidas de todo lo relacionado con el gimnasio y el deporte y te dedicas a disfrutar? ¿Has abandonado el entrenamiento y no sabes por dónde comenzar de nuevo? Te vamos a dar cinco pautas para regresar al trabajo sin problemas y recuperar tus hábitos saludables.
- Consultar con el técnico de sala. Que no te dé vergüenza. Acércate al técnico de sala y explícale tu situación personal: Cuánto tiempo llevas sin entrenar, qué has hecho en los últimos meses, cómo estabas antes, cuáles son tus objetivos… Todas estas cuestiones y alguna más serán importantes para marcar la línea de actuación después del verano de parón. Nuestro técnico es un profesional de la actividad física y la persona más indicada para marcar las pautas a seguir.
- Comenzar de forma progresiva. Ten paciencia. Después de dos meses parado/a, la condición física no es la misma que la que tenías con anterioridad, así que lo mejor es comenzar a trabajar de forma progresiva, sin prisas y sin forzar, para evitar lesiones y nuevos parones.
- Establecer objetivos realistas. Es importante, ya que si te planteas objetivos excesivamente ambiciosos y en un margen mínimo de tiempo, no los cumplirás y llegará la desilusión y el abandono. Olvida tus marcas anteriores y ve celebrando cada pequeño avance, porque sin duda los habrá. Tratar de recuperar lo perdido en tiempo récord sólo te llevará a la frustración y el abandono.
- Descanso. Hay que saber escuchar a tu propio cuerpo y darle lo que necesita. Cuando estás entrenando es igual de importante, el trabajo como el descanso, la buena alimentación o la hidratación. Por eso, no olvides que también hay que descansar para después poder rendir a la hora de entrenar. Aunque no lo creas, es una parte del éxito del entrenamiento.
- Constancia. En el reencuentro con el deporte es fundamental la constancia y la fortaleza mental. Los inicios son complicados, pero lo importante es que sepas que debes seguir con el trabajo pautado por tu técnico, ya que ese es el camino que te va a llevar al éxito y a recuperar la forma física.
Sigue estas pautas de actuación y sin duda, tu regreso al gym será el deseado y muy pronto volverás a tus rutinas de entrenamiento y apreciarás la mejoría en tu cuerpo y en tu estado tanto físico como mental.