Ir al gimnasio aparece cada año en nuestra lista de propósitos, pero no siempre con mucho éxito. ¿Por qué? Quizás porque el objetivo que te has marcado es demasiado exigente y al no lograrlo, te frustras y abandonas. Así que vamos a marcaros unas líneas de actuación para que vuestros objetivos lleguen a buen término.
Al pasar las fiestas, llegan las rutinas. Los niños vuelven al trabajo y los mayores, al trabajo sin esos festivos que alteran el ritmo a todos. Así que es el momento perfecto para incorporar el gimnasio a nuestras rutinas diarias y que sea más sencillo, eso sí, nuestro consejo es que la actividad física vaya acompañada de una buena alimentación. Si es la primera vez que vas al gimnasio o aunque has ido alguna vez, no te engancha, debes tener en cuenta una serie de consejos.
- Objetivos reales. Una de las principales causas del fracaso en el gym se debe a que, de inicio, nos marcamos unos objetivos excesivamente ambiciosos y muy poco realistas. Si pensamos que en unas semanas ya vamos a estar `magníficos´ o vamos a perder los quilos de más de las Navidades, la desilusión está garantizada. Es fundamental que establezcamos objetivos reales y alcanzables, para que veas que tu trabajo tiene resultados y así acudas cada día más animado.
- Asesórate con profesionales. También es fundamental y por muchos motivos: Para marcar un entrenamiento adaptado a ti, a tus condiciones físicas y a tus objetivos; para evitar lesiones por hacer un trabajo inadecuado; para tener una programación hecha por profesionales; para animarte al ver que vas superando atapas… ¡No lo dudes! Habla con nuestros técnicos/as y ellos te programarán tus sesiones de trabajo.
- Si puedes, ve acompañado al gimnasio. Muchas veces el gimnasio nos aburre, por eso es importante que, si puedes, acudas acompañado por algún amigo o familiar, sobre todo al inicio. Al final, uno tira de otro, si un día te apetece menos acudir, y siempre es un incentivo.
- Escucha a tu cuerpo y no compitas con otros. Sin duda alguna, tu cuerpo habla y tienes que guiarte por tus sensaciones. Cada cuerpo es diferente y lo que vale para unos no sirve para otros. Además, ahora que la mascarilla es parte de nuestro uniforme de trabajo en el gym, debes acostumbrarte a ella e ir avanzando a medida que te vayas adaptando. Así que, si acudes al gimnasio con compañeros, no tienes que seguir su ritmo.
- No olvides el calentamiento y la vuelta a la calma. Muchas veces descuidamos el calentamiento y la desaceleración y es un error grave, ya que son fundamentales para evitar lesiones musculares. Por eso, aconsejamos que comiences con un pequeño calentamiento y acabes con una buena sesión de estiramientos. Tus músculos lo agradecerán.
- Recuerda combinar el deporte con un buen descanso y una alimentación saludable. Como siempre decimos, el deporte debe estar acompañado por un buen descanso y una alimentación equilibrada y saludable, por lo que os animamos a que ahora que os estáis marcando un reto cara al año 2021, no os olvidéis de descansar las horas necesarias y de tener una alimentación sana. Intenta escapar de los alimentos ultraprocesados y apuesta por la comida tradicional.
Siguiendo estos consejos estamos seguros de que tu paso por el gimnasio será satisfactorio y verás cómo, poco a poco, se convierte en parte de tu vida y que tu cuerpo te pedirá hacer deporte.