“Romper relaciones” con el gimnasio es algo bastante habitual durante las vacaciones de verano. Aprovechamos para desconectar de las rutinas diarias y del estrés, para tener ocio con la familia y, a lo mejor, para permitirnos algunos excesos en la comida y bebida.

Por eso, tras las vacaciones, toca volver a la rutina y en ella, debemos incluir el deporte, la actividad física. A veces es difícil regresar, así que desde aquí os vamos a dar algunos consejos.

En este post recomendaremos algunos consejos para recuperar tu rutina de ejercicios tras tus merecidas vacaciones:

Empieza poco a poco

Después de un parón largo, lo mejor es que comiences poco a poco, ya que tu musculatura y articulares deben retomar de forma progresiva su actividad normal. Si fuerzas, puedes provocar lesiones. Por esto mismo, en estos primeros días tras las vacaciones, debes prestar más atención de la habitual a los estiramientos y al calentamiento previo.

Alimentación sana

En vacaciones es casi imposible escapar de las tentaciones de “los todo incluido” en los hoteles, las comidas con familiares y el terraceo con amigos. Esto, normalmente, se ve reflejado en esos kilos extra que a veces nos incomodan. Así, la vuelta al gym tiene también el objetivo de perder esos kilos y para ello, además de hacer deporte, debemos regresar cuanto antes a nuestra rutina de alimentación saludable. Come sano, comida de verdad y escapa de los alimentos procesados.

Planifícate

Siempre es bueno establecer metas, no excesivamente ambiciosas, para que no caigas en el desánimo, pero sí debes planificar el trabajo. Para ello, acude a nuestros técnicos, que como siempre están a tu disposición para aconsejarte y guiarte, para que te ayuden en la planificación del trabajo.

Prueba algo nuevo

Con el inicio de la temporada, siempre hay nuevas actividades dispuestas para ti en nuestros centros, así que aprovecha para descubrir opciones diferentes a las habituales para ponerte en forma. ¡Igual descubres algo que te encanta!

El descanso, fundamental

El descanso es uno de los tres pilares del entrenamiento, junto con el ejercicio y la alimentación. Por ello es fundamental cumplir los tiempos y establecer el descanso necesario para el cuerpo.

Clases colectivas para amenizar

Los primeros días en la vuelta al gimnasio pueden ser duras, por eso es fundamental que te diviertas. Así que prueba a ir al gym acompañado/a o apúntate a sesiones colectivas como spinning, body pump, pilates… que además de ser entretenidas harán que puedas sociabilizar con otras personas.