Este tiempo de encierro nos está permitiendo conocer y mostrar a miembros de la familia Máis que Auga. Grandes profesionales en diferentes campos que nos aportan su granito de arena en esta situación tan anómala para todas y todos. Hoy la psicóloga Eva López, socia de Máis que Auga Navia desde hace varios años, nos dará algunos consejos para poder combatir la ansiedad y los miedos que surgen en un encierro tan prolongado. Además, ella está convencida de que esta situación tiene que servir para algo positivo: “Te propongo que cuando acabe este encierro no seas la misma persona, que permitas que todo este proceso sea una gran oportunidad de aprendizaje para ti, que la persona que entró en el confinamiento no sea la misma que salga, que utilices esta situación que nos brinda la vida como el escenario perfecto para transformarte”, afirma serena y con una sonrisa interior y exterior nuestra psicóloga.
Pero tendremos que empezar por controlar la ansiedad o la angustia que podemos tener por el encierro. Eva nos propone algunas medidas prácticas, muy sencillas, y otras más complicadas, las emocionales.
Así, destaca que en estos momentos es fundamental tener rutinas en diferentes ámbitos: alimentación, descanso, ejercicio y parte emocional.
Descanso-Sueño: Es necesario tener horarios relacionados con la hora a la que nos acostamos y nos levantamos. Nuestro cuerpo necesita rutinas, le dan seguridad, y nos ayudan a sentirnos bien, descansando habitualmente las mismas horas, en la misma franja horaria. Todo esto es un pilar muy importante para nuestro bienestar.
Alimentación: Es de suma importancia en estos momentos tener una buena alimentación. Aquello que comemos no solo influye sobre nuestro cuerpo físico, sino también en nuestro estado emocional. Y no solo por la imagen que podamos tener, que afecta directamente a nuestra autoestima, sino porque los alimentos influyen en nuestra flora intestinal, la cual afecta directamente en sustancias relacionadas con nuestras emociones. Comer bien nos ayuda a sentirnos más felices.
Ejercicio: El movimiento es de suma importancia en estos momentos. Siempre lo es, pero en situaciones de estrés emocional es muy necesario mantener al cuerpo activo. Ayuda por supuesto a que nuestro sistema inmunológico esté fuerte, protegiéndonos de cualquier ataque externo, de enfermedades y de forma directa influye también en nuestras emociones, haciéndonos sentir más felices. Hacer deporte no es solo saludable directamente para nuestro cuerpo, sino que es una de las mejores formas para sentirse bien y ser feliz. Si quieres estar bien, póntelo fácil y haz deporte.
Hasta aquí, lo más sencillo. Ahora toca el aspecto emocional, mirar hacia dentro y analizar. Y eso no siempre es fácil, pero sí enriquecedor. Así nos lo cuenta Eva: “En estos momentos más que nunca tenemos la oportunidad de mirar adentro y revisarnos, de tener el tiempo suficiente para poder sentirnos, y esto que para muchos es algo negativo, ya que les confronta con realidades internas a los que no quieren enfrentarse, en realidad es una gran oportunidad para aprender sobre nosotros mismos, vernos por dentro, sentir aquello que llevamos tiempo sin querer sentir y transformarlo”.
Existen varias herramientas para ayudarte a conectar aquello que está dentro de cada uno. Nuestra especialista destaca tres: La música, el baile y la escritura.
Acerca de la escritura, Eva nos propone escribir en una libreta todo lo que sentimos: “No tienes que escribir acerca de nada concreto, simplemente de tus sentimientos, de tus emociones. Sería interesante que escribas durante más de 20 minutos, que es cuando empiezan a emerger emociones más profundas que están más arraigadas en el subconsciente”.
Otra herramienta que ayuda mucho es la música. “Poner música que te conecte con aquella emoción que en este instante necesitas liberar y que te permita expresarla. Quizás en los primeros días necesitas música más triste para liberar angustia o ansiedad, quizás más adelante puedas poner música más alegre que te conecte con tu niño interior sano”, nos explicó la psicóloga viguesa.
Y por supuesto, ayuda muchísimo bailar, conectar contigo mismo y permitirte bailar sin tener que hacerlo de ninguna manera, simplemente dejándote llevar. Baila y disfruta.
Y después de este análisis interior, una nueva etapa se abre en tu vida. “Para ello hay que ser valiente y enfrentarse directamente aquellas cosas de nosotros mismos que nos dan miedo, tener mucha sinceridad con nosotros mismos, teniendo la certeza de que detrás de todo eso está el regalo de la conexión con mi yo más auténtico, con quien verdaderamente yo soy, aquellas cosas que más feliz te hacen”, concluye nuestra consejera, que nos ha llevado por un viaje interior para analizar y descubrir lo que no nos gusta, para desecharlo y apostar por aquello que te hace feliz.