La natación es uno de los deportes más practicados en España por lo que conviene desterrar los errores más comunes. Nuestra técnica, Almudena López, explica en vídeo cómo debemos evitar esos errores y nos ayuda a corregirlos.

Al nadar hay que por especial atención en tres bloques: el tren inferior, la respiración y la brazada. “Para corregir los errores del tren inferior podemos emplear una tabla”, detalla Almudena. “Debes elevar bien la cadera y tener los pies extendidos”. Tampoco debes inclinar el torso o flexionar el tobillo para que el pie no aumente la resistencia de la patada con el empeine lo más estirado posible. También as de saber que cuanto más separes las piernas, más fricción generas y en vez de provocar flujo, lo rompes.

En cuanto a la respiración, «a diferencia de otros deportes, en natación se tiende a coger aire por la boca y soltarlo por la nariz». Uno de los errores más típicos en este campo es girar solo el cuello en vez de realizar el giro denominado rolido de crol (consiste en hacer un pequeño giro cada vez que uno va braceando para así desplazarse de forma más rápida). La mejor opción es respirar cada tres brazadas pero debe ser el nadador el que elija el ritmo.

Hay que tener cuidado también con la posición de la cabeza ya que no debe estar demasiado alta porque puedes provocar que la zona cervical se tensione. Además, hay que tener en cuenta que la mano de entrada debe estar recta para alcanzar una distancia de brazada mayor y que debe seguir la línea del antebrazo para crear una superficie cóncava que arrastre más auga.

Tablas, palas y aletas serán tus aliados para corregir esos errores y convertirte rápidamente en un tiburón de agua, en uno de nuestros “pecemanes”.