Dieta saludable para el deportista en verano

22/07/2019

Afecta la climatología a la hora de entrenar? Sin duda alguna! Por eso  las y los deportistas deben adaptar sus entrenamientos y su dieta a la época del año en la que se encuentren. Ahora, en pleno verano, hay que cumplir unas pautas básicas para seguir entrenando y rindiendo al máximo nivel.

  • Beber mucha agua. La hidratación antes y después de las sesiones de trabajo son fundamentales en verano, porque con el calor hay una mayor sudoración y se pierden minerales y agua.
  • Comidas ligeras y frescas. En verano, lo mejor es apostar por comidas templadas o frías, y que sean ligeras.
  • Frutas y verduras. Incorpora a tu alimentación frutas y verduras frescas.

 

En el enlace tenéis un artículo con las pautas básicas a seguir en cuanto a la dieta en la época estival.