Todos sabemos que la Navidad es una época de excesos en la alimentación: las comidas y cenas familiares, de amigos o de trabajo se multiplican. Desde el Servicio de Nutrición de Máis que Auga nos dan algunos consejos para disfrutar de estas fiestas comiendo sin culpa pero sin descuidarnos. Así que es  muy importante que tengas en cuenta:

–No dejar de comer como método compensatorio: esa no es la solución. Debemos incluir alimentos más ligeros, saciantes y de fácil digestión antes de las grandes comidas o cenas de estas fechas: frutas, verduras, carnes, pescado

-Durante la comida o cena prioriza el consumo de veraluras, hortalizas y alimentos proteicos (mariscos, carnes, pescado, huevo) También puedes añadir algún acompañamiento como patata o arroz

-Las verduras y alimentos proteicos ayudan a saciarte y son una opción más y menos calórica que  “dejar un agujero para el postre”

–Evita llenarte y acabar con dolores o molestias estomacales. Saciarse no es lo mismo que llenarse

Además de cuidar  tu alimentación es crucial que te mantengas activo y no abandones la práctica de ejercicio durante las fiestas. Mantenerte activo te ayudará a:

-Gastar más energía (equilibrando un poco el exceso)

–Aprovechar mejor el aumento de nutrientes que entran en el organismo. Realizar entrenamientos intensos favorece el aumento de masa muscular,  mejora el rendimiento y favorece la recuperación.

Recuerda que si quieres tener unas recomendaciones y seguimiento más  detallado puedes reservar cita en nuestro Servicio de Dietética y Nutrición.