Actividades

CON MONITOR. INCLUIDAS EN EL ABONO.
Duración: 45 minutos.
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    MQ FITNESS JOVEN

    Nueva actividad dirigida a adolescentes. Cada día podrán ir descubriendo un tipo de clase diferente (zumba, ciclo, pilates, TRX, etc.).

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    MQ PRE-PILATES

    Actividad orientada a la preparación para llegar a realizar pilates en la que se trabajan los fundamentos básicos de esta disciplina.

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    MQ ZUMBA

    Actividad de carácter lúdico que combina el baile con coreografía.

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    MQ BIKE VIRTUAL

    Actividad dirigida desde una pantalla de INTENSIDAD MEDIA-ALTA con soporte musical que se ejecuta sobre bicicletas estáticas.

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    BODYPUMP

    Es una clase de tonificación con barra y discos en la que se trabajan todos los grupos musculares utilizando una secuencia coreografiada de ejercicios, para mejorar la fuerza y la resistencia. Apto para todo tipo de usuarios, para pasasrlo bien entrenando y adaptable a todos los niveles disminuyendo la carga. Se gastan una media de 500 calorías.

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    MQ ESTIRAMIENTOS

    Actividad que consiste en el trabajo específico de flexibilidad de todo el cuerpo, y principalmente la musculatura tónica.

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    MQ AEROBIC

    Actividad aeróbica coreografiada con soporte musical.

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    MQ MANTENIMIENTO SÉNIOR

    Actividad cuyo objetivo es el mantenimiento del estado de forma, pero dirigida especialmente para personas seniors.

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    BODYCOMBAT

    Es un programa de entrenamiento cardiovascular coreografiado e inspirado en las artes marciales. Los participantes realizan golpes, puñetazos, patadas y katas, queman calorías y consiguen una mayor resistencia cardiovascular. Apto para todos los niveles de condición física ya que el técnico siempre ofrece variantes más sencillas y de bajo impacto para que todos los participantes puedan entrenar. Se gastan una media de 700 calorías.

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    MQ RUNNING

    Actividad de carrera realizada al aire libre en la que se sigue una planificación anual con la preparación de diferentes carreras populares como objetivo.

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    MQ FITBALL-DRUMS

    Actividad coreografiada con soporte musical utilizando los fitballs y las baquetas.

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    MQ XTREM

    Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.

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    MQ ZUMBA JOVEN

    Actividad dirigida a adolescentes de entre 14 y 17 años de carácter lúdico. Combina el zumba y su coreografía.

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    ZUMBA

    Disciplina (marca registrada) en la que se bailan diferentes coreografías con ritmos como la salsa, o reguetón…

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    MQ BIKE

    Actividad dirigida por un monitor de INTENSIDAD MEDIA-ALTA con soporte musical que se ejecuta sobre bicicletas estáticas.

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    MQ STEP

    Actividad con soporte musical na que se utiliza una plataforma para la creación y realización de las coreografías.

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    MQ GAP

    Actividad dirigida cuyo objetivo es la tonificación del tronco inferior (glúteos, abdominales y piernas).

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    MQ BODY CROSS

    Actividad de ALTA INTENSIDAD en la que prima el trabajo de fuerza.

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    MQ LATINO

    Actividad cuyo objetivo es aprender a bailar los diferentes estilos de baile latino (salsa, chachachá…).

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    MQ MANTENIMIENTO

    Actividad cuyo objetivo es el mantenimiento del estado de forma trabajando fuerza, resistencia y flexibilidad.

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    MQ CORE

    Actividad centrada en la tonificación del core ( zona abdominal, parte baja de la espalda y la cadera).

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    MQ CORE EXPRESS

    Actividad centrada en el trabajo de los grupos musculares del tronco, de la pelvis y de las extremidades para el mantenimiento de la estabilidad de la columna vertebral y de la pelvis) y que dura 30 minutos.

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    ABDOMINAIS EXPRESS

    Actividad en la que se realiza trabajo abdominal específico.

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    MQ FITNESS EXPRESS

    Actividades de 20 minutos realizadas y guiadas en sala Fitness con temática variable (desde un trabajo de propiocepción a un trabajo de flexibilidad…)

Actividades

TAEKWONDO

Arte marcial impartido por una monitora especializada para niños de entre 4 e 16 años.

PILATES

Actividad que busca la mejora postural a través de ejercicios de fuerza, control postural y flexibilidad.

TRX TRAINING

Entrenamiento funcional intento cuya principal herramienta es un sistema para trabajar en suspensión (TRX).

YOGA

Disciplina corporal y psicológica utilizada como medio de contacto no nuestro propio “yo” interior.

BOXEO

Deporte olímpico de contacto, enfocado a la resistencia cardiovascular y el aprendizaje técnico. Agilidad, destreza y fuerza, para todo tipo de personas.

KICK-BOXING

Deporte de contacto dinámico, con ejercicios técnicos de golpeo de brazo y pierna. Desarrollamos  capacidades de resistencia, fuerza y velocidad, fomentando la relación entre las personas.

WODFIT

El WODFIT es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, variados y ejecutados con alta intensidad, en el que se trabajan las capacidades físicas (fuerza, resistencia…), logrando un acondicionamiento físico total.

FITMOM

Gimnasia para embarazadas cuya función es prepararte para el parto, consiste en ejercicios de relajación, muscular, trabajo de movilidad articular de la pelvis y respiración.

FITMOM POST-PARTO

Gimnasia para mujeres que han dado a luz recientemente cuya función es recuperarse tras el parto, consiste en ejercicios para mejoras la diastasis abdominal y el suelo pélvico, englobando técnicas hipopresivas de respiración, posturales y tonificación. En esta actividad podrán venir acompañadas por sus bebes hasta los 6 meses.

HIPOPRESIVOS

Actividad para mejorar la postura, proteger la espalda, reducir el perímetro de la cintura y prevenir lesiones del suelo pélvico.

PILATES REFORMER

Método en el que los ejercicios se realizan sobre el reformer , máquina diseñada por Joseph Pilates y que ofrece múltiples posibilidades para la realización del trabajo como: niveles de resistencia y trabajo simultáneo de diferentes grupos musculares evitando el impacto sobre las articulaciones.

TAI CHI

Lo esencial del ejercicio está representado por una o varias así llamadas formas (en chino: 套路, pinyin: taolu), consistentes en secuencias de movimientos claramente determinadas que se siguen unas a otras de modo que constituyen una secuencia fluida.

Con abono

MQ ZUMBA KIDS

Actividad coreografiada dirigida a niños de 4 a 14 años, en la que se divertirán y jugarán a través del baile.


MQ WODFFIT KIDS

Actividad lúdica para niños de 4 a 14 años para mejor la agilidad y las capacidades físicas a través del juego.

De pago


PILATES KIDS

Actividad que busca la mejora postural para niños de 4 a 14 años, de forma lúdica y divertida.


IOGA KIDS

Disciplina corporal y psicológica para niños de 4 a 14 años.

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    ZONA CARDIO

    Cintas, elípticas, remos, bicicletas (horizontales, verticales y ciclo indoor).

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    ZONA TONIFICACIÓN MUSCULAR

    Trabajo distintos segmentos musculares (Tren superior e inferior).

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    ZONA PESO LIBRE

    Bancos, jaulas, cruces de poleas, barras y discos.

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    ZONA CIRCUITO HIDRÁULICO

    Tren superior e inferior. Ejercicios orientados a la salud de los mayores.

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    ZONA ESTIRAMIENTOS

    Colchones, espaldera de madera y esterillas.

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