Actividades

CON MONITOR. INCLUÍDAS NO ABONO.
Duración: 45 minutos.
  • icon

    MQ FITNESS XOVEN

    Nova actividade dirixida a adolescentes. Cada día poderán ir descubrindo un tipo de clase diferente (zumba, ciclo, pilates, TRX, etc.).

  • icon

    MQ PRE-PILATES

    Actividade orientada á preparación para chegar a facer pilates na que se traballan os fundamentos básicos desta disciplina.

  • icon

    MQ ZUMBA

    Actividade de carácter lúdico que combina o baile con coreografía.

  • icon

    MQ BIKE VIRTUAL

    Actividade dirixida dende unha pantalla de INTENSIDADE MEDIA-ALTA con soporte musical que se executa sobre bicicletas estáticas.

  • icon

    BODYPUMP

    É unha clase de tonificación con barra e discos na que se traballan todos os grupos musculares utilizando unha secuencia coreografiada de exercicios, para mellorar a forza e a resistencia. Programa apto para todo tipo de persoas que queiran pasalo ben adestrando, e adaptable a todos os niveis disminuíndo a carga. Consúmense unha media de 500 calorías.

  • icon

    MQ ESTIRAMENTOS

    Actividade que consiste no traballo específico de flexibilidade de todo o corpo, e principalmente a musculatura tónica.

  • icon

    MQ AEROBIC

    Actividade aeróbica coreografiada con soporte musical.

  • icon

    MQ MANTEMENTO SÉNIOR

    Actividade cuxo obxectivo é o mantemento do estado de forma, pero dirixida especialmente para persoas séniors.

  • icon

    MQ LATINO

    Actividade cuxo obxectivo é aprender a bailar os diferentes estilos de baile latino ( salsa, chachachá…).

  • icon

    BODYCOMBAT

    É un programa de adestramento cardiovascular coreografiado e inspirado nas artes marciais. Os participantes realizan golpes, puñadas, patadas e katas, queiman calorías e consiguen unha maior resistencia cardiovascular. Este programa é apto para todos os niveis de condición física xa que o técnico ofrece sempre variantes mái sinxelas e de baixo impacto para que todos os participantes poidan adestrar. Gástanse unha media de 700 calorías.

  • icon

    MQ RUNNING

    Actividade de carreira realizada ao aire libre na que se segue unha planificación anual coa preparación de diferentes carreiras populares como obxectivo.

  • icon

    MQ FITBALL-DRUMS

    Actividade coreografiada con soporte musical utilizando os fitballs e as baquetas.

  • icon

    MQ ZUMBA XOVEN

    Actividade dirixida a adolescentes de entre 14 e 17 años de carácter lúdico. Combina o zumba e a súa coreografía.

  • icon

    ZUMBA

    Disciplina ( marca rexistrada) na que se bailan diferentes coreografías con ritmos como a salsa, o reguetón…

  • icon

    MQ BIKE

    Actividade dirixida por un monitor de INTENSIDADE MEDIA-ALTA con soporte musical que se executa sobre bicicletas estáticas.

  • icon

    MQ STEP

    Actividade con soporte musical na que se utiliza unha plataforma para a creación e realización das coreografías.

  • icon

    MQ GAP

    Actividade dirixida cuxo obxectivo é a tonificación do tronco inferior ( glúteos, abdominais e pernas).

  • icon

    MQ BODY CROSS

    Actividade de ALTA INTENSIDADE na que prima o traballo de forza.

  • icon

    MQ MANTEMENTO

    Actividade cuxo obxectivo é o mantemento do estado de forma traballando forza, resistencia e flexibilidade.

  • icon

    MQ CORE

    Actividade centrada na tonificación do core ( zona abdominal, parte baixa das costas e cadeira).

  • icon

    MQ CORE EXPRESS

    Actividade centrada no traballo dos grupos musculares do tronco, da pelvis e das extremidades para o mantemento da estabilidade da columna vertebral e da pelvis) e que dura 30 minutos.

  • icon

    ABDOMINAIS EXPRESS

    Actividade na que se realiza traballo abdominal específico.

  • icon

    MQ XTREM

    Adestramento de forza e acondicionamiento baseado en exercicios funcionales constantemente variados realizados a unha alta intensidade.

  • icon

    MQ FITNESS EXPRESS

    Actividades de 20 minutos realizadas e guiadas en sala Fitness con temática variable (dende un traballo de propiocepción a un traballo de flexibilidade…)

Actividades

TAEKWONDO

Arte marcial impartido por unha monitora especializada para nenos de entre 4 e 16 anos.

PILATES

Actividade que busca a mellora postural a través de exercicios de forza, control postural e flexibilidade.

TRX TRAINING

Adestramento funcional intenso cuxa principal ferramenta é un sistema para traballar en suspensión (TRX).

IOGA

Disciplina corporal e psicolóxica utilizada como medio de contacto co noso propio “eu” interior.

BOXEO

Deporte olímpico de contacto, enfocado á resistencia cardiovascular e á aprendizaxe técnica. Axilidade, destreza e forza, para todo tipo de persoas.

KICK-BOXING

Deporte de contacto dinámico, con exercicios técnicos de golpeo de brazo e perna. Desenvolvemos capacidades de resistencia, forza e velocidade, fomentando a relación entre persoas.

WODFIT

O WODFIT é un tipo de adestramento de exercicios funcionais, variados e executados a alta intensidade, no que se traballan as capacidades físicas (forza, resistencia…), logrando un acondicionamento físico total.

FITMOM

Ximnasia para embarazadas cuxa función é prepararche para o parto. Consiste en exercicios de relaxación, musculares, traballo de movilidade articular da pelvis e respiración. Só maiores de 18 años.

FITMOM POST-PARTO

Ximnasia para mulleres que deron a luz recentemente cuxa función é recuperarse despóis do parto. Consiste en exercicios para melloras a diastasis abdominal e o chan pélvico, englobando técnicas hipopresivas de respiración, posturales e tonificación. Nesta actividade poderán vir acompañadas polos seus bebes ata os 6 meses.

HIPOPRESIVOS

Actividade para mellorar a postura, protexer as costas, reducir o perímetro da cintura e previr lesións do chan pélvico.

PILATES REFORMER

Método no que os exercicios realízanse sobre o reformer, máquina deseñada por Joseph Pilates e que ofrece múltiples posibilidades para a realización do traballo como: niveis de resistencia e traballo simultáneo de diferentes grupos musculares evitando o impacto sobre as articulaciones.

TAI CHI

O esencial do exercicio está representado por unha ou varias así chamadas formas (en chinés: 套路, pinyin: taolu), consistentes en secuencias de movementos claramente determinadas que se seguen unhas a outras de modo que constitúen unha secuencia fluída.

Con abono

MQ ZUMBA KIDS

Actividade coreografiada dirixida a nenos de 4 a 14 anos, na que se divertirán e xogarán a través do baile.


MQ WODFFIT KIDS

Actividade lúdica para nenos de 4 a 14 anos para mellor a agilidad e as capacidades físicas a través do xogo.

De pago


PILATES KIDS

Actividade que busca mellóraa postural para nenos de 4 a 14 anos, de forma lúdica e divertida.


IOGA KIDS

Disciplina corporal e psicolóxica para nenos de 4 a 14 anos.

  • icon

    ZONA CARDIO

    Cintas, elípticas, remos, bicicletas (horizontais, verticais e ciclo indoor).

  • icon

    ZONA TONIFICACIÓN MUSCULAR

    Traballo distintos segmentos musculares (Tren superior e inferior).

  • icon

    ZONA PESO LIBRE

    Bancos, gaiolas, cruces de poleas, barras e discos.

  • icon

    ZONA CIRCUÍTO HIDRÁULICO

    Tren superior e inferior. Exercicios orientados á saúde dos maiores.

  • icon

    ZONA ESTIRAMENTOS

    Colchóns, espaleira de madeira e esteriñas.

fotoS3