- ACTIVIDADES DIRIXIDAS ADULTOS (ABONO)
- ACTIVIDADES DIRIXIDAS ADULTOS (DE PAGO)
- ACTIVIDADES INFANTÍS
- USO LIBRE
Actividades
CON MONITOR. INCLUÍDAS NO ABONO.
Clases desde 20 a 60 minutos
Clases desde 20 a 60 minutos
É unha clase de tonificación con barra e discos na que se traballan todos os grupos musculares utilizando unha secuencia coreografiada de exercicios, para mellorar a forza e a resistencia.
Duración: 60 minutos.
Intensidade: Media / Alta
Disciplina ( marca rexistrada) na que se bailan diferentes coreografías con ritmos como a salsa, o reguetón…
Duración: 45 minutos.
Intensidade: Media
Actividade con soporte musical na que se utiliza unha plataforma para a creación e realización das coreografías.
Duración: 45 minutos.
Intensidade: Media / Alta
Puñadas, patadas e katas, queiman calorías e consiguen unha maior resistencia cardiovascular. Este programa é apto para todos os niveis de condición física.
Duración: 60 minutos.
Intensidade: Media / Alta
Actividade cuxo obxectivo é o mantemento do estado de forma traballando forza, resistencia e flexibilidade.
Duración: 45 minutos.
Intensidade: Media / Baixa
Programa corpo-mente que está baseado en disciplinas como o pilates, ioga e o adestramento de mobilidade.
Duración: 45 minutos.
Intensidade: Media / Baixa
Actividade dirixida por un monitor de INTENSIDADE MEDIA-ALTA con soporte musical que se executa sobre bicicletas estáticas.
Duración: 45 minutos.
Intensidade: Media / Alta
Actividade aeróbica coreografiada con soporte musical.
Duración: 45 minutos.
Intensidade: Media / Alta
Actividade de ALTA INTENSIDADE na que prima o traballo de forza.
Duración: 45 minutos.
Intensidade: Alta
Actividade dirixida cuxo obxectivo é a tonificación do tronco inferior ( glúteos, abdominais e pernas).
Duración: 60 minutos.
Intensidade: Media / Alta
Actividade cuxo obxectivo é aprender a bailar os diferentes estilos de baile latino ( salsa, chachachá…).
Duración: 45 minutos.
Intensidade: Media
Actividade que consiste no traballo específico de flexibilidade de todo o corpo, e principalmente a musculatura tónica.
Duración: 45 minutos.
Intensidade: Baixa
Actividade cuxo obxectivo é o mantemento do estado de forma, dirixida especialmente para persoas séniors.
Duración: 45 minutos.
Intensidade: Media / Baixa
Actividade de carreira realizada ao aire libre na que se segue unha planificación anual coa preparación de diferentes carreiras populares como obxectivo.
Duración: 60 minutos.
Intensidade: Media / Alta
Actividade centrada na tonificación do core ( zona abdominal, parte baixa das costas e cadeira).
Duración: 45 minutos.
Intensidade: Media
Actividades de 20 minutos realizadas e guiadas en sala Fitness con temática variable (dende un traballo de propiocepción a un traballo de flexibilidade…)
Duración: 30 minutos.
Intensidade: Media / Alta
Actividades
PILATES
Actividade que busca a mellora postural a través de exercicios de forza, control postural e flexibilidade.
PILATES REFORMER
Método no que os exercicios realízanse sobre o reformer, máquina deseñada por Joseph Pilates e que ofrece múltiples posibilidades para a realización do traballo como: niveis de resistencia e traballo simultáneo de diferentes grupos musculares evitando o impacto sobre as articulaciones.
IOGA
Disciplina corporal e psicolóxica utilizada como medio de contacto co noso propio “eu” interior.
HIPOPRESIVOS
Actividade para mellorar a postura, protexer as costas, reducir o perímetro da cintura e previr lesións do chan pélvico.
WODFIT
O WODFIT é un tipo de adestramento de exercicios funcionais, variados e executados a alta intensidade, no que se traballan as capacidades físicas (forza, resistencia…), logrando un acondicionamento físico total.
TAI CHI
O esencial do exercicio está representado por unha ou varias así chamadas formas (en chinés: 套路, pinyin: taolu), consistentes en secuencias de movementos claramente determinadas que se seguen unhas a outras de modo que constitúen unha secuencia fluída.
FITMOM
Ximnasia para embarazadas cuxa función é prepararche para o parto. Consiste en exercicios de relaxación, musculares, traballo de movilidade articular da pelvis e respiración.
FITMOM POST-PARTO
Ximnasia para mulleres que deron a luz recentemente cuxa función é recuperarse despóis do parto. Consiste en exercicios para melloras a diastasis abdominal e o chan pélvico, englobando técnicas hipopresivas de respiración, posturales e tonificación. Nesta actividade poderán vir acompañadas polos seus bebes ata os 12 meses.
FITNESS BALLET
Adestramento que combina a danza clásica co fitness para conseguir un corpo tonificado e mellorar a forza, a flexibilidade e o benestar emocional.
Incluidas no abono
Actividades de 4 a 14 anos
Actividade coreografiada dirixida a nenos de 4 a 14 anos, na que se divertirán e xogarán a través do baile.
Duración: 45 minutos
Actividade lúdica para nenos de 4 a 14 anos para mellorar a axilidade e as capacidades físicas a través do xogo.
Duración: 45 minutos
Actividade que se realiza enriba dunha bicicleta de ciclo indoor adaptada as necesidades e obxetivos do público máis xoven
Duración: 45 minutos
Actividade de baile cos mellores ritmos e estilos urbanos. Clases moi dinámicas e divertidas que axudarán a explorar o corpo e o seu movemento.
Duración: 45 minutos
Actividade para os máis pequenos/as na que se traballará a psicomotricidade, para ensinar aos pequenos para facer ben as cousas. “Aprender a moverse, e da forma correcta, para que, se fas unha sentadilla, fágala correctamente”
Duración: 45 minutos
De pago ( non incluidas no abono)
Actividades de 4 a 14 anos
Arte marcial tradicional no que se utilizan os pes e as máns. Sen contacto.
Duración: 45 minutos
Aínda que a base é o ballet, búscase realizar unha actividade amena e entretida para os nenos e as nenas nos que si aprendemos pasos de ballet, facemos barra, coreografías e preparamos o baile de fin de curso, pero tamén xogamos.
Cintas, elípticas, remos, bicicletas (horizontais, verticais e ciclo indoor).
Bancos, gaiolas, cruces de poleas, barras e discos.
Traballo distintos segmentos musculares (Tren superior e inferior).
Colchóns, espaleira de madeira e esteriñas.